要给娃补钙,这个辅食伴侣少不了!

补钙是妈妈永远关心的问题,孩子枕秃、爱出汗、不出牙、肋骨外翻、夜里总是哭,是不是缺钙?要不要补?补什么?

一、这些症状到底是不是缺钙

别急,我先把你们着急想知道的问题回答完,然后教你们怎么明确知道或者判断孩子是否缺钙,平时怎么给孩子吃才好!

1、孩子都1岁了,还没有出牙,是缺钙吗?

答:有的孩子出牙特别早,有的孩子1岁半可能才出第一颗牙。一般认为在4-6个月到1岁半之间出牙都是正常的。出牙晚跟缺钙关联度不大,更多的是和基因、遗传有关。

2、囟门闭合晚,和缺钙有关吗?

答:没有、没有、真的没有必然的联系。

3、宝宝总是一惊一惊的,是缺钙吗?

答:三个月以内的宝宝有这样的情况属于正常的惊跳反应,爸妈们抱一抱、裹一裹就好了。不是缺钙。

4、一岁多的宝宝睡觉时总是一动一动、念念叨叨的。是缺钙吗?

答:只是说明小宝宝还没玩够呢,他在是做梦呢。爸妈们可以白天加大他的运动量。

5、宝宝晚上总是睡得不踏实,是缺钙吗?

答:睡得不踏实更多的是睡眠的系统问题,可能跟孩子本身的气质、周围的环境都有关系。比如我们认为不热,孩子比较敏感,他认为热了、闷了,所以睡不好。另外孩子要长牙、经历翻身、爬什么的大运动时期,也会一定程度上影响睡眠。

6、孩子长得个子小,是不是缺钙?

答:2岁以后,遗传的控制力就显得越来越强势,宝宝的个子高矮不一定是缺钙。

7、宝宝有肋缘外翻,是不是缺钙?

答:爸妈们要记得两点,在看宝宝是否肋缘外翻时,首先一定要让孩子平躺。其次一定需要摸一摸,从上往下,沿着肋缘摸,没有明显的稜角或者只是一侧肋缘高和缺钙都没有关系。

当然也有孩子确实是有一些「佝偻病」,比如惊跳反射特别厉害、和环境没有关系的出汗、长得很慢,那就需要去进行治疗了。

二、教你们怎么精准计算宝宝到底缺不缺钙

1、一般来说,一岁前奶量足就不会缺钙

美国儿科学会给出的钙摄入量建议是:0-6个月推荐供给量200毫克每天,7-12个月推荐供给量是260毫克每天,1-3岁推荐供给量是700毫克每天。对于小宝宝而言,尤其在6个月前,吃的食物没有我们大人这么丰富,所以摄入钙主要从奶当中来。所以,我们根据宝宝喝的奶量基本可以知道孩子够不够。

如果是母乳餵养,一般来说母乳含钙约为30-35mg/100ml,计算一下,6个月前宝宝的奶量如果在600ml以上的就不会缺钙。6个月到1岁奶量在800ml以上也不会有缺钙的情况。

如果是奶粉餵养,大家看一下奶粉的配方成分,计算一下也能很确。

以某奶粉比例,成分表中显示钙的含量是每100ml有119毫克,如果宝宝是喝这种奶粉的,1岁之前,只要喝足300ml的奶就足够了。

2、一岁以上需要饮食上的合理安排

在1岁以后,要想达到700mg的钙,除了喝奶,还需要饮食上的一些合理安排:比如可以从含钙丰富的食物如纯酸奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等中获取。

在欧美国家,奶酪是很好的补钙食物,在中国,奶酪不太普遍,但芝麻酱却是有相同效果的,建议爸妈一岁以上的孩子适当地补充添加(不过,一定要是稀薄的,不要是粘稠的,以免呛到)。

爸妈们一定要记得补钙的原则是:不缺不补、缺多少补多少。

另外特别要说明的是,对于奶量充足的婴儿来说,一般是可以获得充足的钙的,而真正容易缺乏的是维生素D。维生素D类似于钥匙,可以打开钙吸收的「通道」。缺乏了维生素D,即使有再多的钙,也无法吸收。所以维生素D一定要记得给孩子补足。

3、补钙强烈推荐这款辅食伴侣

刚才上面提到芝麻酱就如欧美国家的奶酪一样,属于绝好的补钙食物。而且做起来超级方便,作为辅食的好伴侣,瓜瓜就一直很爱吃。在每年这个最长个子的季节,爸妈赶紧做好准备啦!(一般而言,吃25.6克的芝麻酱可以摄入300mg的钙哦,但也不要给孩子吃过多!)今天就和大家分享一下具体怎么做——

芝麻酱(6+月龄)

制作材料:

白芝麻150克

芝麻油(初榨橄榄油)30克

制作过程:

1、准备好需要材料

2、不用放油,白芝麻直接入锅炒熟,因为芝麻比较容易炒煳,所以大火热锅后直接用小火进行不停地翻炒,看到芝麻发黄,微微泛起油光且散发出芝麻香就OK了,大约3分钟左右就可以炒熟

3、待芝麻冷却后分次放入辅食机

4、反覆打几次,打成芝麻粉

5、将准备好的芝麻油或者初榨橄榄油(这两种油都不用加热,如果选择别的食用油也可以加热冷却后再使用)分次倒入磨好的芝麻粉中,倒一点搅拌一下,直至芝麻粉浸透,建议用最少的油调出芝麻酱的感觉就好

6、补钙又简单的芝麻酱就制作完成了,已经29个的小瓜在瓜妈做好这款辅食伴侣以后,就小鼻子嗅着嗅着凑过来空口吃了起来,的确,直接吃也是完全OK的,小瓜就吃得爱不释口

瓜妈叨几句:

1、选择白芝麻而不是黑芝麻,是因为黑芝麻的皮较白芝麻要厚一些,所以白芝麻打出来的粉更细腻,更适合作为宝宝的辅食食材;

2、食用油的种类可以自行选择,也可以根据不同的食用油考虑是否需要加热冷却后自行再使用,量也可以自行控制,记得是逐渐加入直至芝麻粉浸透,建议用最少的油调出芝麻酱;

3、芝麻比较容易炒煳,所以大火热锅后直接关小火,芝麻入锅后进行不停地翻炒,看到芝麻发黄,微微泛起油光且散发出芝麻香就OK了,大约3分钟左右就可以炒熟;

4、花生不过敏的小朋友,妈妈们也可以在加入适当的花生,同样炒熟冷却后和芝麻一併磨成粉即可;

5、最后每次制作芝麻酱不要太多,一般5-7天吃完的量,用密封的罐子装好冰箱冷藏,每餐加入调味,可以使芝麻酱拌面、芝麻酱拌米煳等等等,宝宝月龄较大一些的,也可以直接食用。

欢迎大家关注微信公众号「神奇麻麻在哪里」(sqmmznl),我是中科院发育学博士,也是一个两岁孩子的妈,想和哈佛大学医学博士同学,一起和大家一起更好地带娃!和我交朋友,请添加私信shenqimama01,随时分享育儿心得。

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