所谓专注力，就是我们常说的注意力，是指把视觉、听觉、触觉等感知觉集中在某一事物上的能力。我的职业是教师，接触过很多孩子，因小时候专注力没有培养好，到初中没办法很好地学习。

专注力有这几大好处：提高学习能力；提高自信心；提高创造力；提高毅力。

伴随着电子产品成长的00后，喜欢看动画，视觉冲击力震撼力显然超过了书本，画面播放速度快，不需要深入思考，严重地影响了孩子的专注力。经常玩手机或看动画的孩子，集中于书本的持续时间较短，静不心来阅读，往往读不完一篇长文章。

针对这种情况，有必要从小开始培养孩子的专注力。培养专注力的方法有很多，今天特别介绍一种舒尔特方格训练法。

舒尔特方格是全世界范围内最简单、最有效也是最科学的注意力训练方法。

舒尔特方格是一张方形卡片上画上1cmx1cm的25个方格，格子内任意填写阿拉伯数字1-25，共25个数字。对3-7周岁的孩子先可以制作9格或16格开始练习。

适宜年龄层：3岁以上

方格的不同形式：数字、字母、中文

25格参考成绩如下表：

应用方法及注意事项：

1.3-7周岁，可从9格、16格开始练习，练熟之后，可再练25格。市面上买到的大部分是25格，9格、16格卡片可自制。7周岁以上可以从16格、25格开始练习。3-7周岁由家长辅助，从1开始，边念边指出相应的数字，直到9、16或25为止。同时诵读出声，家长一旁记录所用的时间。数完25个数字所用的时间越短，注意力水平越高。

2.眼睛距离卡片30厘米左右，视觉焦点自然放在表的中心。在所有数字或字母全部清晰的前提下，按顺序找全所有数字或字母。

3.坚持每天练习1-3次，一次至少5分钟，或者10张表格，但每天训练的时间不要超过15分钟。

4.注意记录。每天记录训练成绩，和上周上月比较，成绩提升鼓励，成绩下降安慰。

5.要创造性兴趣性地训练。经常这样训练，不免枯燥。可安排家人比赛，或改变方格的内容来进行训练。