宝宝偏食怎么办?这10个办法能帮到你

宝宝小时候不爱吃蔬菜,爸爸妈妈需要一定要及时纠正,勿使形成不良饮食习惯。影响宝宝身体健康和成长发育。下面是我总结的几条小妙招。

一.食物变花样,改善偏食行为。

如不果小朋友只是有的时候不吃某些东西,不要马上断定他就是不喜欢,而是要隔些天,变化个形状或烹调方式再试试,方法包括:

1.变换食物的外形

许多孩子因为之前的经历,有一次感觉某种食物难吃,下次就不愿再去尝试了。这个时候父母不妨化有形为无形,让孩子在不知不觉中将这种食物吃下。好比将宝宝讨厌吃的东西切碎、磨泥、打汁或以模型切割等方式改变形状,再加入其它食物一起烹饪。比如:对不爱吃蔬菜的孩子,妈妈可以试着将白菜或芹菜,剁碎与碎肉搅拌均匀,和宝宝一起包饺子、包子或做成蔬菜肉丸子;在披萨饼加入胡萝卜,洋葱、青椒等;把玉米粒、胡萝卜打碎作成玉米浓汤,苹果和胡萝卜中加入少许蜂蜜,就成为美味可口的蔬果汁了!

2.变、变、变

同样的食材改换不同的烹煮法、运用不同的搭配,在菜菜的颜色、口味上作调整,让宝宝觉得新鲜有趣,具有吸引力。如:将大力水手喜欢的蔬菜变成好吃的菠菜鸡蛋盒子,不讨好的青椒,改成酸酸甜甜的咕啫肉;黄瓜、胡萝卜、芹菜切片、切丝,加上切碎的蛋白,再拌上沙拉酱,就成了香甜爽口的沙拉!将芝士加热沾着面包或水果吃,不也很好吃吗?

3.「蒙混过关」法

在菜菜上做点装饰,引起宝宝的兴趣。例如:将炒饭加入青菜、蕃茄酱形成颜色变化,用模型或蔬菜把饭装点成Kitty猫或米菲兔;把菜摆饰成心形或将蔬菜切成可爱又可用手抓取的形状等,只要多花点心思,就可以带给宝宝新奇有趣的感受,他就会乐于去品尝。

4.把特殊的味道去掉

有一些味道比较浓烈特殊的食物,如:青椒、胡萝卜、牛肉、海鲜类虽然很有营养,却并不受宝宝欢迎。所以,妈妈不妨多用点心思变变烹调的方式,比如:加姜片去鱼腥味、处理青椒时,不仅要把内部清洗干净,还要记得用水泡一段时间哦!

5.新口味

宝宝大多对新食物不愿意尝试,所以,首次接触是相当重要的哟!因此,让新食物搭配宝宝喜爱的食物一起出现;还要选择他肚子饿时,新菜要先上,以提高接受的可能性;不要在宝宝生病时推出新食物;而且家人要加以积极态度配合食用来鼓励孩子尝试的意愿。

6.使用色彩鲜艳、图案可爱的餐具:

把孩子不喜欢的食物放到别致的餐具中,不仅可以吸引宝宝的注意力,也可以大大提高孩子吃的愿望。

二.让宝宝参与食物的购买和制作

父母通常不喜欢小朋友在厨房里,因为会越帮越忙,但是,如果偶尔让宝宝参与採购、制作的过程,不仅可以享受亲子一起做饭的乐趣,也会让宝宝乐于品尝自己努力的成果。如:让宝宝洗洗菜、择菜、递调味品,或者让孩子发挥自己的想像力,把食物摆饰成他自己喜欢的形状。参与的过程可以给宝贝很大的成就感,不仅他吃得开心,还会要求他人品尝自己的作品!

三.善于利用餐具

不要用太大的餐具盛食物,且规定吃干净自己餐具中的食物后才能再去挑选自己喜欢的食物。

四.零食的给予要有度

有些宝宝偏爱吃点心、零食,等到了吃饭时间又往往吃不下了。一般来说,零食是为了补充正餐的不足,满足孩子的口欲,所以,尽量少在非用餐时间让小孩吃太多东西,不管点心或零食,还是要慎重,要选择富含营养的,而不是高热量的食物,如:牛奶的制品;饼干要以咸口味且非油炸类为主;饮品要以不影响食慾为原则的果汁供给。

五.不要过度纵容

爸妈不可一味地纵容宝贝,即使他不敢吃、不爱吃的东西,哪怕一小口,也要让他试着认识食物的味道。定下用餐时间,时间一到立刻收起来,让孩子体会因偏食不吃而肚子饿的感受。我不吃,我就是不吃嘛!那就不妨允许孩子一餐不吃,或喝些白开水,待他肚子饿时再试一次,或是下一餐提早开饭,万不可一再心软不忍心而养成不良习惯。

六.培养正确的营养观

适时给予宝贝一些营养教育,慢慢培养他对食物的兴趣和正确的营养观念,逐渐地孩子也会愿意尝试口味普通,但营养价值高的食物了。

七.父母要有正确的饮食习惯

孩子的饮食习惯,在耳濡目染下会深受父母的影响,所以大人最好不要在小孩面前述说食物的喜恶、好坏,而应该尽量广地提供孩子多样化的食物选择。

八.制造愉快的进餐氛围

有的时候孩子对于食物缺乏兴趣,是因为用餐的气氛不好,因此,爸爸、妈妈不妨营造一个吃饭的好氛围,使孩子对于吃饭成为一种美好的期待。吃饭时,看电视、打电动,也是破坏小孩进食气氛的因素,父母千万不能怱视哟!

九.利用心理学

(1)亲子共餐:有时候宝贝的偏食,是为了引起爸妈的关爱,所以不妨尽量多陪着孩子共享用餐的情趣吧!

(2)「认同心理」:让孩子与小伙伴一起进餐,不仅提高孩子吃饭的兴趣,在「别人能,我也能」的心态下,他会吃下原本不喜欢的食物。

(3)鼓励式的纠正:用正面的鼓励方式让孩子去改变他的坏习惯,待改正后再予以奖励,使他们乐意继续维持新的行为模式

十.留意孩子是否有影响进食的不适状况,如牙疼就会挑食、拒吃,所以要多观察孩子的身体状况,并制作适合他们的食物。

多费些心思引导

孩子在成长过程中需要各种营养素,但无奈地,他们总会有或多或少不爱吃、不敢吃的食物,因此,想要孩子有均衡的饮食、又要吃得开心,只有爸爸妈妈多做功课,才能让孩子健康成长。

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