白露时节话养生 小儿宜三分饥与寒!

二十四节气中的"白露",从此天气开始逐渐转凉。俗话说:"处暑十八盆,白露勿露身。"意思是告诉大家白露节气之后就需要穿长袖衣服了。同时还要注意早晚温差,适时添减衣服,避免感染风寒。那么到了这个季节,小孩子该如何养生呢?下面一起听听比智高生长发育指导老师的建议吧。

白露养生儿童宜三分饥与寒

专家建议,白露养生儿童宜"三分饥与寒"。饮食方面,"三分饥饿"是说家长不要让孩子吃得太饱。有些家长觉得入秋了,就填鸭式地灌给孩子大量的高热量、高蛋白食物。孩子吃得过多,在这个季节就容易引起腹泻。家长应当要粗细搭配,均衡营养膳食。入秋之后,肠炎、腹泻、轮状病毒肠炎的患儿增多,孩子的饮食应当以清淡为主。多吃蔬菜水果,适当地吃一些水分比较多的食物,例如麦冬、菊花水、冰糖蒸梨、白萝卜和荸荠。

在生活护理方面,"三分寒"是指早晚要让孩子多穿一点,但中午活动量大的时候要把衣服减下来,不要捂得太多使孩子出汗,以免引发感冒。

同时,在这个时节,患有慢性咳嗽的孩子也容易加重咳嗽,最好的预防措施除了食补之外,就是要避免过敏性的接触,避免接触花粉之类的过敏原。

白露养生四原则

白露养生原则之精神调养:闷热别烦躁天凉莫悲秋

初秋免不了出现"秋老虎"的炎热天气,这种气温高、湿度大的"桑拿天"最容易令人心情烦躁,应积极防范"情绪中暑"。要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气,就要伤害肺气。秋季伤害了肺气,到了冬季,就要发生飧泄的病变,这是因为人在秋季养"收气"不足,到冬季奉养"藏气"力量不够的缘故。中午天热的时候应减少外出,可以喝点清凉解暑的绿豆汤,遇事保持心平气和,少生闲气。

白露养生原则之起居调养:早卧早起,初秋少吹空调防"阴暑",薄衣御秋寒保暖不能忘

夏秋之交是最难选择衣物的时候:暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。因秋气燥,从五行生旺推算,可知此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段。所以要注意加强对这些器官的保养。此时人们最容易患阴暑的病症。由于此时已有习习的凉风,不像夏天那样总是又热又闷,所以人们往往会尽情享受这立秋后一丝凉意,结果却使身体受凉而产生高温头痛的病症。

白露养生原则之饮食调养:少辛增酸,宜食麻等柔润物以润其燥,禁寒饮

秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:"秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮"。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬以养肝气,禁冷饮及穿寒湿内衣。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

白露养生原则之运动调养:锻鍊有节制练功养肺气

进入秋季,气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制,内分泌紊乱,造成情绪低落。这时做好心理调节很重要,积极参加运动是不错的方法,慢跑、散步都可以让心情开朗起来。立秋后的早晨是锻鍊身体的最佳时间,此时不冷不热,气温宜人;天高气爽,使人精神爽快。在秋天"养收"的时候,是开展各种运动锻鍊的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻鍊项目,不宜做运动量较大的运动,尤其是老人、小儿和体质虚弱者。

康Q母婴网小编有话说:民间有句俗语"若要小儿安,常带三分饥与寒",意思就是妈妈们不要让孩子吃的过饱,因为消化不好容易引起腹泻。同时需要注意适时给孩子添减衣服,不要因为穿衣过多,汗腺松弛,受风邪侵袭而发病。

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